lunes , 19 octubre 2020

Seis cosas que deben saber sobre la Endometriosis y el Ejercicio…

1 de Junio de 2017

Puede parecer contraproducente hacer ejercer cuando estás con el dolor, pero hay evidencia que sugiere que el ejercicio es un analgésico eficaz y puede beneficiar a las mujeres que tienen endometriosis .

Hemos elaborado una lista de siete cosas que debe saber acerca de hacer ejercicio si tiene endometriosis, utilizando información de la Endometriosis de Nueva Zelanda .

El ejercicio regular puede ayudar a controlar los síntomas :
El ejercicio regular puede ayudar a aliviar los músculos, espalda y dolor en las articulaciones. También mejora la calidad del sueño y aumenta los niveles de energía. Además de ayudar a controlar los síntomas de la endometriosis, el ejercicio regular también puede ayudar a prevenir otros problemas graves de salud como la diabetes, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer .

El ejercicio funciona como una terapia complementaria a la medicación y la cirugía:
El ejercicio regular se recomienda a menudo a pacientes con endometriosis, después de la cirugía sin embargo, usted necesita hablar con un fisioterapeuta o profesional médico que entiende perfectamente la endometriosis a idear un plan de ejercicios posteriores a la cirugía.

Si se hace correctamente, el ejercicio no va a exacerbar los síntomas:
Siempre y cuando usted comienza a cabo lentamente y aumentar gradualmente con el tiempo, no hay ninguna razón por qué el ejercicio debería empeorar sus síntomas. No todos los ejercicios será adecuado para usted, así que consulte a un fisioterapeuta o un médico para ayudarle a decidir sobre la rutina de ejercicios derecha.

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: 
El ejercicio mejorará el flujo sanguíneo, enviando más sangre rica en nutrientes a las zonas dolorosas, lo que ayuda a mejorar la circulación y reducir el dolor.

El ejercicio libera endorfinas:
Ejercer la fuerza suficiente para elevar su ritmo cardíaco y hacer que el sudor libera endorfinas. Las endorfinas no sólo mejoran su estado de ánimo y prevenir el estrés y la depresión, pero también actúan como un analgésico natural.

El ejercicio disminuye los estrógenos: 
La endometriosis es impulsada por el estrógeno. El ejercicio en realidad disminuye los niveles de estrógeno en el cuerpo, ayudando a aliviar los síntomas de la enfermedad.

Información gracias a: https://endometriosisnews.com/2017/06/01/six-things-know-endometriosis-exercise/?utm_source=END+E-mail+List&utm_campaign=a6a7f08c17-RSS_THURSDAY_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_5a9732e593-a6a7f08c17-71523589

Traducido por la Asociación Endometriosis Panamá, utilizando la herramienta del Traductor Google.

Fotos Agustín Valdés B.- Zumba de cierre de la EndoMarchPanamá2016

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