Asociación Endometriosis Panamá #CaminadoJuntos
La gente demasiado a menudo buscan una solución rápida – un acceso directo que resulta ser un desvío. . Cuando ocurre el dolor, todos lo quieren y necesitan alivio inmediato ! Dame ese analgésico ! Suponemos que el exceso de medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, son seguros – después de todo, son tan fácilmente disponibles. Pero lo que se quiere es volver a considerar eso.
La investigación reciente ha vinculado altas dosis de ibuprofeno durante largos períodos de tiempo para causar daños en el hígado, los problemas intestinales, enfermedades del corazón y problemas vasculares, por nombrar sólo unos pocos. Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas y vómitos, diarrea, indigestión y dolor abdominal. Además, cuando se toma analgésicos, la raíz real del problema permanece sin resolver. Más pronto o más tarde, que el dolor volverá, por lo que siempre es bueno para tratar también el problema subyacente que causa el dolor.
Como siempre, la naturaleza ofrece algunas alternativas. Diversas especias, hierbas y vitaminas pueden luchar contra el dolor de manera muy eficaz, y vienen con menos efectos secundarios desagradables. Recuerde siempre que si bien se trata de sustancias naturales, si se toman en su forma concentrada como suplementos, deberá consultar con su médico primero para asegurarse de que no interfieran con los medicamentos actuales que toma y para determinar la dosis correcta para usted. Aquí me gustaría presentar las alternativas naturales y de gran alcance para el ibuprofeno.
Especias que puede utilizar:
1. La capsaicina es un ingrediente activo de los pimientos de cayena. Es un analgésico conocido y se utiliza como una crema, un ungüento, un aerosol o un parche para la piel, por lo general en concentraciones entre 0,025% y 0,075%. British Journal of Anestesia informa de que hay numerosos estudios que apoyan la eficacia y seguridad de las formulaciones de la capsaicina de baja concentración en el manejo del dolor. La capsaicina es lo que hace de cayena tan saludable, pero también tan caliente, así que asegúrate de evitar los ojos! Y lavarse las manos después de su uso. Si usted tiene unamigraña y si puedes soportar el gusto, añadir 1 a 3 cucharaditas de pimienta de cayena en un vaso de agua (8 onzas) de encontrar un alivio inmediato. Más información en mi post sobre 10 razones por las que la pimienta de cayena puede revolucionar su salud .
2. El jengibre puede ser muy útil si usted está sufriendo de dolor en las articulaciones. Es un anti-inflamatoria y también soporta el flujo de sangre. Un estudio realizado en la Universidad de Odense en Dinamarca ha llegado a la conclusión de que el jengibre es superior a los fármacos anti-inflamatorios no esteroides como el ibuprofeno, ya que actúa en muchos niveles diferentes. Es tan fácil de incluir el jengibre en su dieta diaria, o hacer una bebida a partir de ella. Si usted no puede conseguir sus manos en una raíz de jengibre, siempre se puede ir por la forma en polvo. Encuentra más información en mi otro post sobre cómo usar el jengibre como medicina .
3. La curcumina es un ingrediente activo de la cúrcuma, que es un pariente del jengibre. Viene de la India y se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica. No sólo a combatir el dolor, también se sabe que tiene otras propiedades curativas. Actúa como un anti-inflamatorio, antioxidante, antiviral, anti hongos, antibacteriano, y se conoce como una sustancia anticancerosa potente. Tanto es embalado en una planta! Más información en mi post: 12 razones por las que deben comer más de la cúrcuma (incluyendo la receta Leche de oro para el tratamiento de muchas dolencias)
Las hierbas que usted puede escoger:
4. Bosweilla es la resina de la Boswellia serrata árbol que se encuentra en la India. Boswellia contiene ácido boswélico – un componente activo que mejora el flujo de sangre en las articulaciones y evita la acumulación de células blancas de la sangre que causan la inflamación.
5. Arnica es una flor europea que se utiliza a menudo en cremas a base de hierbas homeopáticas para los dolores. También puede utilizar el árnica sin diluir. Un estudio de 2007 encontró que el gel de árnica funcionaba tan eficazmente como el ibuprofeno para aliviar la osteoartritis en las manos.
6. La uña de gato , también conocido como Uncaria tomentosa o uña de gato , que crece en el sur y las selvas de América Central. Contiene un agente anti-inflamatorio que bloquea la producción de la hormona prostaglandina , que contribuye a la inflamación y el dolor. Se puede tomar como un extracto o que puede consumir la propia corteza de la raíz en dosis bajas, una a tres veces al día. Usted no debe exceder la dosis recomendada, o puede llegar a sufrir de diarrea.
7. Corteza de sauce blanco se ha utilizado ya por los romanos y los antiguos chinos. Contiene un producto químico natural conocido como salicina , que se usó como un modelo para la aspirina. Un ensayo controlado aleatorio de 2001 concluyó que el extracto de corteza de sauce blanco es un analgésico moderado que se puede utilizar en el tratamiento de la osteoartritis. También es bueno para los otros tipos de dolor, incluyendo el dolor de espalda baja .
Si usted está interesado en las hierbas medicinales, se puede encontrar más información útil en mi e-book de la Guía de remedios herbarios . Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes el uso de hierbas.
Suplementos debe abastecerse:
8. El aceite de pescado se descompone en sustancias químicas similares a las hormonas llamadas prostaglandinas , que ayudan a reducir la inflamación. Un estudio escocés informó que los pacientes con artritis reumatoide, que estaban tomando el bacalao – aceite de hígado, reducir sus medicamentos-como el ibuprofeno hasta en una tercera parte (usted puede encontrar más información en mi post sobre los remedios naturales para la artritis que el aceite de pescado es una de ellas ). Otro estudio mostró un resultado aún mejor: los pacientes con dolor de cabeza y cuello fueron capaces de detener con analgésicos por completo después de consumir aceite de pescado para sólo diez semanas. Puede encontrar más información en mi post sobre los beneficios de salud increíble de Omega 3 de aceite de pescado .
9. Vitamina D deficiencia se ha relacionado con muchas condiciones agudas y crónicas se ha demostrado que las personas con deficiencia de vitamina D en uso casi el doble de medicamentos para el dolor para proporcionar un alivio! Existe un vínculo establecido entre los niveles de vitamina D extremadamente bajas y el dolor crónico, en general, que no responde al tratamiento. Así que asegúrate de que tienes suficiente sol! O, si usted no vive en un lugar soleado, usar suplementos de vitamina D. Usted puede encontrar aquí más información sobre la deficiencia de vitamina D .
10. Complejo de vitamina B es una familia de vitaminas que es nutricionalmente muy importante y también tiene muchas propiedades curativas. Investigaciones de Texas han demostrado que una combinación de vitaminas del complejo B puede traer alivio al dolor de espalda crónico en tan sólo 30 minutos. Vitaminas del grupo B también se han utilizado para el tratamiento de condiciones tales como el lumbago, ciática y parálisis facial, que pueden ser descritos como afecciones neuropáticas que se generan por los propios nervios.
11. MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto de azufre natural que se encuentra en frutas y verduras, leche, pescado y granos frescos. Se comercializa como un suplemento alimenticio para el dolor y la inflamación asociados con la osteoartritis. La dosis recomendada es de 1.000 a 4.000 mg al día. MSM también es uno de los suplementos que he mencionado en mi post sobre cómo reducir la inflamación en su cuerpo .
12. La glucosamina y la condroitina son bloques de construcción que se sintetizan de forma natural en nuestro cuerpo y presentes en los tejidos conectivos en el cuerpo, tales como el cartílago de las rodillas. A medida que envejecemos, perdemos la cantidad de estas sustancias en nuestro cuerpo, lo que conduce al adelgazamiento del cartílago, y podríamos pasar a la osteoartritis. Tomando estas sustancias en su conjunto ayuda a reducir los síntomas de dolor, inflamación y rigidez de las articulaciones y ayuda a prevenir la pérdida y detener la progresión de la artritis.
Las terapias naturales que usted debe tratar:
13. La acupuntura es bien sabido para ayudar con ciertos tipos de dolor, y ha recibido un apoyo creciente en los círculos médicos. Considere esto sin dolor (al menos en mi experiencia) la terapia con agujas si usted está sufriendo de artritis, migraña, dolor de espalda baja, dolor menstrual, dolor post-operatorio. Para obtener los mejores resultados, elija su médico de cuidado! La reflexología también puede ser utilizado para tratar diferentes tipos de dolor muscular – cuello, hombros, espalda, piernas, etc. Obtén toda la información en mi post sobre cómo hacer Reflexología en casa para tratar dolencias comunes .
14. Meditación es tan antigua como la humanidad. Se puede realizar de varias maneras, y con diversos propósitos – Algunos buscan enlightment, mientras que otros sólo quieren dormir bien. La meditación también puede ayudar a reducir el dolor crónico. Reduce la producción de hormonas ‘lucha o huida’, como el cortisol, desactivando el sistema nervioso parasimpático. cortisol puede aumentar la inflamación y mejora la percepción del dolor. Si somos capaces de reducir los niveles de cortisol, el dolor disminuirá. Además, siempre ayuda a relajarse. Usted puede encontrar aquí 7 técnicas de meditación simples y efectivas sin llegar a sentarse a meditar .
15. Los aceites esenciales que puede probar
Hay muchos aceites esenciales para aliviar el dolor, y las personas que los utilizan parecen sanar más rápidamente que otros. Algunos aceites esenciales tienen propiedades analgésicas, lo que significa que se han demostrado para aliviar o reducir el dolor, así como antiespasmódico, anti-inflamatorio y propiedades anti-reumáticas. He escrito en el pasado, el artículo sobre los 16 mejores aceites esenciales para aliviar el dolor . Echa un vistazo a este artículo, que cubre los aceites esenciales más comunes para aliviar el dolor, incluyendo la forma de utilizarlos para aliviar el dolor. Si usted está interesado en aprender más acerca de los aceites esenciales se pueden encontrar información útil en mi e-libro mágico Aromaterapia . Este libro le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más eficaces para utilizarlas.
Traducido por la Asociación Endometriosis Panamá, utilizando la herramienta del Traductor Google.
Fuente de información gracias a: http://www.healthyandnaturalworld.com/effective-natural-alternatives-to-ibuprofen/
