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Cómo su dieta puede ayudarle a manejar el dolor de la endometriosis!

12 de Junio de 2017

La endometriosis  es una condición dolorosa en la cual los tejidos fuera del útero, generalmente en la zona pélvica, empiezan a actuar como el revestimiento del útero. Estos tejidos tienden a espesarse y empezar a romper, lo que lleva a dolor problemas, la incomodidad y la fertilidad.

Lo que causa la endometriosis no se conoce del todo, ya que hay varias teorías en cuanto a por qué se desarrolla la enfermedad.

Como una paciente de la endometriosis, es importante mantener una dieta saludable y estilo de vida. Comer afecta a cómo se siente y expertos de todo el mundo compartir algunos “puntos en común” en cuanto a lo que se considera una opción útil para los pacientes con endometriosis, de acuerdo con las mujeres sanas :

  • Seguir una  equilibrada  dieta, centrándose en los alimentos que son ricos en hierro, fibra y ácidos grasos esenciales (EFAs): manzanas, peras, ciruelas, frijoles, guisantes, brócoli, Chia y semillas de lino, tofu, pescado, huevos, etc.
  • Aumentar su  actividad física:  el yoga y la natación son excelentes ejercicios
  • Beba mucha agua: al menos medio galón de agua al día mantiene el cuerpo hidratado

Los expertos también tienen el mismo “terreno común” sobre las cosas que deben evitarse:

    • Alcohol:  Extremadamente inflamatoria; afecta a los niveles de vitamina D en el hígado
    • Cafeína:  La cafeína puede aumentar el dolor menstrual, así como elevar los niveles de estrógeno
    • Soja:  La soja contiene niveles elevados de fitoestrógenos y otras toxinas que pueden desencadenar endo síntomas
    • Las grasas saturadas:  encontrados en la margarina, mantequilla, y manteca de cerdo, desencadenan la producción de prostaglandinas inflamatorias.

Noticias endometriosis es estrictamente un sitio web de noticias e información sobre la enfermedad. No proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Este contenido no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore los consejos médicos o la demora en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web.

Información gracias a: https://endometriosisnews.com/2017/06/12/useful-diet-tips-endometriosis-patients/?utm_source=END+E-mail+List&utm_campaign=0b56f6e035-RSS_THURSDAY_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_5a9732e593-0b56f6e035-71523589

Traducido por la Asociación Endometriosis Panamá, utilizando la herramienta del traductor Google.

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