12 de Junio de 2017
La endometriosis es una condición dolorosa en la cual los tejidos fuera del útero, generalmente en la zona pélvica, empiezan a actuar como el revestimiento del útero. Estos tejidos tienden a espesarse y empezar a romper, lo que lleva a dolor problemas, la incomodidad y la fertilidad.
Lo que causa la endometriosis no se conoce del todo, ya que hay varias teorías en cuanto a por qué se desarrolla la enfermedad.
Como una paciente de la endometriosis, es importante mantener una dieta saludable y estilo de vida. Comer afecta a cómo se siente y expertos de todo el mundo compartir algunos “puntos en común” en cuanto a lo que se considera una opción útil para los pacientes con endometriosis, de acuerdo con las mujeres sanas :
- Seguir una equilibrada dieta, centrándose en los alimentos que son ricos en hierro, fibra y ácidos grasos esenciales (EFAs): manzanas, peras, ciruelas, frijoles, guisantes, brócoli, Chia y semillas de lino, tofu, pescado, huevos, etc.
- Aumentar su actividad física: el yoga y la natación son excelentes ejercicios
- Beba mucha agua: al menos medio galón de agua al día mantiene el cuerpo hidratado
Los expertos también tienen el mismo “terreno común” sobre las cosas que deben evitarse:
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- Alcohol: Extremadamente inflamatoria; afecta a los niveles de vitamina D en el hígado
- Cafeína: La cafeína puede aumentar el dolor menstrual, así como elevar los niveles de estrógeno
- Soja: La soja contiene niveles elevados de fitoestrógenos y otras toxinas que pueden desencadenar endo síntomas
- Las grasas saturadas: encontrados en la margarina, mantequilla, y manteca de cerdo, desencadenan la producción de prostaglandinas inflamatorias.
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Traducido por la Asociación Endometriosis Panamá, utilizando la herramienta del traductor Google.